НЕДЕЛЯ 1:
Пн - комплексная растяжка на все тело (30 мин)
Вт - теоретический урок №1 (5 мин)
Ср - задние поверхности бедра/подколенные сухожилия (30 мин)
Чт - здоровая спина (25 мин), теоретический урок №2
Пт - внутренние поверхности бедра, раскрытие ТБС (30 мин)
Сб - подборка упражнений для осанки (10 мин)
Вс - выходной
НЕДЕЛЯ 2:
Пн - комплексная растяжка на все тело (30 мин)
Вт - теоретический урок №3 (5 мин)
Ср - задние поверхности бедра/продольный шпагат (30 мин)
Чт - здоровая спина (25 мин), теоретический урок №4
Пт - внутренние поверхности бедра, поперечный шпагат (30 мин)
Сб - подборка упражнений для осанки (10 мин)
Вс - выходной
НЕДЕЛЯ 3:
Пн - комплексная растяжка на все тело (30 мин)
Вт - теоретический урок №5 (5 мин)
Ср - задние поверхности бедра/продольный шпагат (30 мин)
Чт - здоровая спина (25 мин), теоретический урок №6
Пт - внутренние поверхности бедра, поперечный шпагат (30 мин)
Сб - подборка упражнений для осанки (10 мин)
Вс- выходной